Nízky tlak je problém, ktorý si ani nemusíte všimnúť. Horšie je, ak sa vám pravidelne pri vstávaní zatočí hlava, ste malátny alebo mávate pocity na omdletie. Vtedy je vhodné nízky tlak riešiť. Ako?
Čo je nízky tlak a čo spôsobuje
O nízkom krvnom tlaku hovoríme vtedy, ak sa jeho hodnoty pohybujú v intervaloch od 70 do 90 mmHg (horný tlak) a od 40 do 60 mmHg (spodný tlak). Pokiaľ sú vaše hodnoty krvného tlaku ešte nižšie, váš tlak je veľmi až extrémne nízky.
Niektorí ľudia môžu mať krvný tlak pravidelne v hodnotách 90-110 mmHg (horný tlak) na 60-75 mmHg (spodný tlak). Takýto krvný tlak je síce považovaný za nižší, no stále normálny. Ako sme spomenuli, nižší tlak si ani nemusíte všimnúť. Avšak môže spôsobovať tieto ťažkosti:
- Závraty
- Malátnosť
- Pocity na omdletie
- Bolesti hlavy
- Nadmerné potenie
- Zahmlievanie pred očami
- Hučanie v ušiach
- Tŕpnutie a mravčenie tela
- Pocit chladu a chladnej pokožky
- Omdletie
Tieto príznaky sú veľmi nepríjemné. A aj keď vás nízky krvný tlak na živote neohrozuje, omdletie a kolaps je určite veľmi nebezpečné. Čo teda robiť, ak máte nízky tlak?
Čo pomáha na nízky tlak
Prvá pomoc pri nízkom krvnom tlaku je okamžitá hydratácia. Ak teda máte problémy s nízkym tlakom, na pitný režim si mimoriadne dávajte pozor. Pri točení hlavy alebo príznakoch nízkeho tlaku sa okamžite poriadne napite! Ideálne čistej vody, prípadne minerálky. Vhodný je aj čierny čaj alebo zelený čaj.
Dbať by ste mali aj na dostatok vitamínov a minerálov. Z minerálov sa odporúča dopĺňať draslík, ale aj magnézium. Z vitamínov je dôležitý najmä vitamín C a B. Niekomu môžu pri nízkom tlaku pomôcť aj kompresné pančuchy, ktoré obmedzia prietok krvi do nôh. Pomáha tiež otužovanie, dostatok pohybu a samozrejme, zdravá strava.
